7 recettes de smoothies colorés et vitaminés

Bien s’alimenter ne signifie pas que l’on doive faire une croix sur la saveur.

Voici 7 smoothies vitaminés, colorés et délicieux à consommer sans culpabilité chaque jour de la semaine!

Préparation

Simplement mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur sur socle (blender).

ingrédients

Smoothie rose protéines:

1/2 tasse (125 ml) de fraises congelées

1/2 tasse (125 ml) d’ananas congelés

1/2 banane

2 cuillères à table (30 ml) de quinoa (rincé)

3/4 de tasse (190 ml) de lait de coco

1 cuillère à table (15 ml) de noix de cocos en flocons

1 louche de yogourt grec

1 cuillère à table (15 ml) de sirop d’érable

quelques glaçons

Smoothie jaune vitamine C

1/2 tasse (125 ml) de pêches congelées

1/2 tasse (125 ml) de mangues congelés

1/2 banane

1 louche de yogourt grec

1 cuillère à table (15 ml) de miel

1 cuillère à table (15 ml) de graines de chia

1/4 de tasse (65 ml) de lait de soya

1/4 de tasse (65 ml) de jus d’orange

quelques glaçons

Smoothie orange anti-inflammatoire

1 carotte

1 tasse (250 ml) de papaye

½ tasse (125 ml) de mangue

½ banane

1 petite pousse de gingembre

1 cuillère à table (15 ml) de graines de citrouille

1 louche de yogourt grec

½ cuillère à thé (3 ml) de curcuma

3/4 de tasse (190 ml) de jus d’orange

quelques glaçons

Smoothie vert super énergétique

2 tasse (500 ml) de kale

1/2 pomme verte

1/2 banane

1/2 avocat

2 cup kale

1/2 (125 ml) d’ananas congelés

1 cuillère à thé (15 ml) de noix

1 1/4 tasse (315 ml) d’eau de noix de coco

du persil frais

le jus d’un demi citron

quelques glaçons

Smoothie bleu anti-oxydant

1 tasse (250 ml) de bleuets congelés

1/2 tasse (125 ml) de fraises congelées

1/2 banane

1 louche de yogourt grec

1 cuillère à table (15 ml) de graines de chia

1/2 tasse (125 ml) de jus de pomme-grenade

1/2 tasse (125 ml) de thé vert

quelques glaçons

Smoothie violet pour les neurones

1 paquet d’açai

½ tasse (125 ml) de mûres congelées

½ tasse (125 ml) de fraises congelées

1/2 banane

1 tasse (250 ml) de lait de coco

1 cuillère à table (15 ml) de baie de goji

1 cuillère à table (15 ml) d’amandes

1 cuillère à table(15 ml) de graines de chia

quelques glaçons

Smoothie brun stimulant

1 banane

4 carrés de chocolat noir

1/4 (65 ml) de tasse de flocons d’avoine

1 banane

2 louches de yogourt grec

1 cuillère à table (15 ml) de beurre d’arachides

1 cuillère à table (15 ml) de sirop d’érable

1/2 tasse (125) de café liquide refroidi

quelques glaçons