3 smoothies énergisants aux graines de chia

Une nouvelle année qui débute signifie pour plusieurs porter une attention toute particulière à l'alimentation.

Saviez-vous que les graines de chia peuvent vous être d'une très grande aide? Elles sont une source importante de fibres et d'omega-3, en plus d'avoir un effet rassasiant. Une raison de plus de les ajouter à vos smoothies!

Essayez ces 3 recettes de smoothies faciles à base de graines de chia.

#1

Ingrédients

• 1/2 tasse de mangue congelée
• 1/2 tasse d'ananas congelé
• 2 cuillères à table (30 ml) de graines de chia
• 1/2 tasse (125 ml) de jus d'orange

Préparation

Verser le jus, puis les fruits dans un mélangeur et réduire en purée liquide. 

Capture d'écran Youtube / Ann Le

Ajouter les graines de chia et mélanger à nouveau. 

Servir dans un verre avec des tranches de fraises.

#2

Ingrédients

• 1/2 tasse de fraises congelées
• 1/4 tasse de framboises congelées
• 1/2 tasse (125 ml) de lait d'amandes
• 2 cuillères à table (30 ml) de graines de chia
• 1/4 tasse de glace

Préparation

Verser la glace et le lait d'amande dans un mélangeur, puis verser les fruits et mélanger. 

Ajouter les graines de chia et mélanger à nouveau. 

Servir dans un verre avec des tranches de bananes.

Capture d'écran Youtube / Ann Le

#3

Ingrédients

• 1/2 tasse de bleuets congelés
• 1 banane mûre congelée
• 2 cuillères à table (30 ml) de graines de chia
• 1/2 tasse (125 ml) d'eau de coco
• 1/4 tasse de glace

Préparation

Verser la glace et l'eau de coco dans un mélangeur, puis verser les fruits et mélanger. 

Servir dans un verre avec des tranches de fraises et les graines de chia saupoudrées sur le smoothie.

Capture d'écran Youtube / Ann Le

Soyez inventif et créez vos propres smoothies avec des graines de chia et vos fruits préférés.