4 savoureuses manières de déguster un gruau froid préparé à l'avance

Le déjeuner est le repas le plus important de la journée puisqu'il permet de refaire sa réserve d'énergie après de longues heures passées au repos.

Malheureusement, plusieurs personnes négligent ce repas matinal parce qu'ils sont trop pressés et qu'ils n'ont pas eu le temps de planifier des déjeuners rapides. 

La solution à ce fâcheux problème? Les gruaux qui se préparent la veille et qui se consomment froids le lendemain.

Voici 4 suggestions qui plairont à la fois aux adultes et aux enfants!

Gruau froid aux pépites de chocolat et aux bananes 

Source image : Capture d'écran Facebook / Goodful

Ingrédients

pour 2 portions

• ⅔ tasse (65 g) d'avoine roulée
• ⅔ tasse (170 ml) de lait, de votre choix
• ½ tasse (120 g) de yogourt grec à la vanille
• 1 ½ cuillères à thé (7,5 ml) de poudre de cacao
• ½ cuillère à thé (2,5 ml) de cannelle
• ¼ cuillère à thé (1,25 ml) de muscade moulue
• 1 cuillère à thé (5ml) de graines de chia, facultatif
• 1 banane, tranchée
• mini pépites de chocolat
• banane, tranchée, pour servir
• miel, pour servir

Préparation

Dans un bocal à conserves ou un contenant scellable, ajouter l'avoine, le lait, le yogourt, la poudre de cacao, la cannelle, la muscade, les graines de chia et la banane. Mélanger tous les ingrédients.

Sceller le contenant et placer dans le réfrigérateur pendant une nuit (jusqu'à un maximum de cinq jours).

Garnir de tranches de banane additionnelles, de pépites de chocolat et de miel si désiré.

Gruau froid à la tarte aux pêches

Source image : Capture d'écran Facebook / Goodful

Ingrédients

pour 2 portions

• ⅔ tasse (65 g) d'avoine roulée
• ⅔ tasse (170 ml) de lait, de votre choix
• ½ tasse (120 g) de yogourt grec à la vanille
• 1 cuillère à table (15 ml) de beurre de noix
• 1 cuillère à thé (5 ml) de graines de chia, facultatif
• 1 cuillère à table (15 ml) de miel
• ½ cuillère à thé (2,5 ml) de cannelle
• 1 pêche, coupée en dés, pour servir

Préparation

Dans un bocal ou un contenant scellable, ajouter l'avoine, le lait, le yogourt, le beurre de noix, le miel, les graines de chia, la cannelle et les pêches. Mélanger tous les ingrédients.

Sceller le contenant et placer dans le réfrigérateur pendant une nuit (jusqu'à un maximum de cinq jours).

Garnir de tranches de pêche supplémentaires, si désiré.

Gruau froid aux bleuets

Source image : Capture d'écran Facebook / Goodful

Ingrédients

pour 2 portions

• ⅔ tasse (65 g) d'avoine roulée
• ⅔ tasse (170 ml) de lait, de votre choix
• ½ tasse (120 g) de yogourt grec à la vanille
• ½ cuillère à thé (2,5 ml) d'extrait de vanille
• 1 cuillère à thé (5 ml) de graines de chia, facultatif
• ½ cuillère à thé (2,5 ml) de cannelle
• 2 cuillères à thé (10 ml) de miel
• bleuets frais
• ⅓ tasse (30 g) de biscuits graham, écrasés

Préparation

Dans un bocal à conserves ou un contenant scellable, ajouter l'avoine, le lait, le yogourt, l'extrait de vanille, les graines de chia, la cannelle, les bleuets et les biscuits graham écrasés. Bien mélanger.

Sceller le contenant et placer dans le réfrigérateur pendant une nuit (jusqu'à un maximum de cinq jours).

Garnir de bleuets supplémentaires, si désiré.

Gruau froid au beurre d'arachide et à la confiture

Source image : Capture d'écran Facebook / Goodful

Ingrédients

pour 2 portions

• ⅔ tasse (65 g) d'avoine roulée
• ⅔ tasse (170 ml) de lait, de votre choix
• ½ tasse (120 g) de yogourt grec à la vanille
• 1 cuillère à table (15 ml) de confiture de fraises
• 3 cuillères à table (45 ml) de beurre d'arachide
• ½ cuillère à thé (2,5 ml) d'extrait de vanille
• 1 cuillère à thé (2,5 ml) de graines de chia, facultatif
• fraise, coupée en quartiers, pour servir

Préparation
Dans un bocal ou un contenant scellable, ajouter l'avoine, le lait, le yogourt, la confiture, le beurre d'arachide, l'extrait de vanille, les graines de chia et les fraises. Bien mélanger.

Sceller le contenant et placer dans le réfrigérateur pendant une nuit (jusqu'à un maximum de cinq jours).

Garnir de fraises supplémentaires, si désiré.